bcaa zma

ponawiam pytanie od połowy kwietnia mam zamiar wziaśc jabłaczan kreatyny, carbo, bcaa i witaminy mam zamiar to brać do końca czerwca potem cały lipiec przerwy i od początku sierpnia do połowy września to samo czy będzie dobrze ? dodam że najważniejsza dla mnie będzie ta druga częsc bo tam bede miał makroregion i jak sie załapie mistrzostwa [...]

[...] cykl. Do xpanda rano i przed treningem i mstaka okolo poludnia w dni nietrengowe i przed trengem w dni treningowe, biore jeszcze tribusteron 90 rano, zma olimp przed snem, bcaa olimp, koncowka hmb, glutamine t6 treca, carbo po treningu i bialko do uzupelnia go, obecnie biore pro longatum, ale gdy mi sie skonczy to matixa. Do tego jeszcze [...]

Ogólnie wykończyłem właśnie pierwsze opakowanie Vita Min Olimpa więc ZMA to chyba może być mało, stosowałem też od czasu do czasu Tribulusa - troche jakby pomógł, a no i te sidefekty ;) Zdecyduje się chyba na BCAA, choć myślałem też o kreatynie - ale nie potrzeba mi masy 97 kg/184 cm (niestety nie samych mięśni). Po jakim czasie zauważę ewentualne [...]

[...] wołowinie, rybach, ryżu, owsianych, oliwie z oliwek, warzywach, twarogu (niewielkie ilości) Jak trzeba to wkleję swoją dietę, suplementacja też jest, vit, o-3, zma, bcaa, amino, glutamina, gainer i whey asekuracyjnie, gdyby nie było opcji posiłku, no i po treningu Pozdrawiam ! Zmieniony przez - p1r3k w dniu 2008-10-29 12:48:44 Zmieniony [...]

1. Posiłek: 60g płatków owsianych górskich, odżywka ON Gold Standard Whey 32g, 10g oliwy z oliwek, 40g suszonych moreli. Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Płatki: 37,8g 6,6g 4,2g 219,6 Odżywka: 1,8g 24,9g 1,6g 122 Oliwa: 0g 0g 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g [...]

aero z bgx np choc ja skupilbym sie bardziej na jak to juz soltys wspomnial: bcaa activlab/olimp zma np mzb i mozna ewentualnie dorzucic jakis izotonik

KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy ZMA na noc 3 tabsy BCAA Dni trenigowe w okolicach okołotrenigowych zjedz 1 tabs na każde 10 kg masy ciała Dni nietrenigowe między posiłkami zjedz 1 tabs na każde 20 kg masy ciałą. Sojavit na noc 40gram Whey [...]

podstawą dieta, jeżeli chodzi o suple to możesz dokupić bcaa i brać około treningowo 1g/10kg masy ciała, zma, super omega 3 i ewentualnie Multiple Sport jako uzupełnienie wit i mineraów, ja bym został przy cm3 i zrobił dłuższą suplementację codziennie 4-5 kaps rano

[...] na noc, na dzien jakiekolwiek inne np prolongatum, sp80 etc. -gainer, zbedny -kreatyna, np. mono vitala albo universala -stack, horse power , clout , knockout -aminokwasy, bcaa jakies np. interactive albo activlaba xtra -może coś jeszcze??? jak masz duzo kasy to np. animal pak , animal flex , zma... Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-11-01 [...]

twaróg->białko->bcaa mija sie z celem branie jednego i drugiego, pomijając juz kwetie finansowe.... a na regeneracje to sen, witaminki, zma...

twaróg przed snem i potem ew. zma nic więcej nie trzeba bcaa w okolicach okołotreningowych

serdelo123 bcaa 2 tabs rano + 2 przed obiadem , b complex 1 tabs podczas posilku , zma 2 tabs przed snem , multivitamina 1 tabs podczas posilku , omega 3-6-9 1 tabs rano + jeden wieczorem + 3 x dziennie magnum 800 ( co do ktorego mam najwiecej watpliwosci )

OLIMP CREAPURE MONOHYDRAT ok OLIM TCM ok TREC GLUTAMINE EXTREME zamien na bcaa OLIMP ZMA jak mas zbraki mineralow to ok OLIMP CHELA CALCIUM D3 w jakim celu?

Dasiu2 co ty za głupoty piszesz? po raz kolejny?? nie pisałem, że "coś" odczułem! po prostu działenie daje się zauwarzyć. ja naprawdę nie mam predyspozycji do tego rodzaju sportu (trenowałem co innego) i mimo niedużego stażu zjadłem sporo supli i mam jakieś na ten temat zdanie. Np. kreatyna nie działa na mnie jakoś nadzwyczajnie. [...]

proponuje w ciemno kreatyne, beta alanine i bcaa standarowo:-) na poprawe snu, lepszej renereracji zma zakupic i starczy jak na razie, reszta w rekach dopracowania odzywiania bedzie

[...] apteczne poszukaj w postach podwieszonych tam jest all, omega 3 to z olimpu albo z optimum, lub tran z apteki, kreta zwykla mono tez multum do wyboru, jesli bedziesz chcial bcaa to tez multum ostatnio dobrą oferte ma trec 240 + 60 kaps gratis (to nie jest reklama i to by bylo chyba na tyle, jak cos sobie przypomne to napisze aha mozesz [...]

Ok to kupię czyste w prochu. A o jakichś specjalnych porach to przyjmować? Chodzi mi o spirulinę i MSM. Reszta suplementacji: Rano biorę kreatynę i 1g wit C. Przed treningiem BCAA i Beta Alanina Po treningu kreatyna Później multi witaminy, omega 3, D3, K2MK7. Przed snem 1g wit C i zma.

[...] w dziale doping... natomiast jeżeli chcesz coś w tabl/kapsach to musi to być coś co wspomoże już dobrą dietę bo nie może to być ani białko, ani carbo, mogłoby to być ew. bcaa lub aminki całodzienne, może to być zma ... no i może to być kretka ale taka która w ograniczonym stopniu powoduje retencje wody, ale to zależy od tego co tak naprawdę [...]

cel masa? wiec olej bcaa i skup sie na diecie a tauryny nie musisz juz dodawac. 2 male cp = 130zl. reszta na witaminy, omega3 i zma apteczne.

trzeba bylo zainwestowac imo w antykataboliki jak glutamina, bcaa (tutaj dobrze kupiles) i jakies wspomaganie typu zma - miesien rosnie podczas odpoczynku a 4,5 godzin snu to nie za duzo - warto wiec jak najbardziej je zoptymalizowac. Trening rob tak zebys mial po nim wolna nocke (minimum 8-9h snu). Jesli praca nie jest fizyczna, to przy dobrej [...]